米花博客 » 健身 http://mihua.org Bath & Kitchen,Blackberry,Funny Web Sat, 07 Apr 2012 03:05:44 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 继续健身 http://mihua.org/continue-to-fitness.html http://mihua.org/continue-to-fitness.html#comments Fri, 13 Mar 2009 07:28:00 +0000 Mihua http://mihua.org/2009/03/13/continue-to-fitness/ 坚持了一个多学期的健身，这个学期继续下去。健身后的身体能使我在大型招聘会上穿梭自如，逆着人流都没问题，不用像其他同学被挤成怂样，找工作不尽需要学历，更需要身体抗着，不是嘛？
这学期自己宿舍的一个哥们也有意跟我们一起，记得上学期一开始也有3、4个跟我们3个一起练，结果有的坚持了一个月就不去了，好点就两三个月，这次回家吃的好像有点猛，体重都过75kg了，有重量，才能长力量。
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每次回来，都得先缓缓，轻的先来一周，慢慢进入状态。本来想趁放假买个哑铃在家自己没事练练，到店里一看，一个可调节重量的哑铃就得两百，我去那健身房一个学期才花两百多点，健身房是没有那些其他健身房条件好，没有骑车的那种，更没有泳池，地方也一般，在一个地下室，但练力量足够了。而且有很多壮汉，大家一起过去练练、谝谝，再冲个澡，回去美美的睡一觉。

通常都是练两天胸，再练个肩。练胸嘛就是：哑铃或杠铃推胸分重量依次降低，每个重量四组，每组10或15个；完了在俯卧撑，然后哑铃或杠铃弯矩，中间穿插着练腹肌，或者来个夹胸什么的就差不多了。肩膀就是：哑铃推肩，固定杠铃推肩（这个很累），侧飞，单杠，拉背，划船，基本就完了。有时教练会突然很变态，增加很多项目让我们做，目的就是一个：让我们替他锁门。教练经常一嘴酒气，脸红红的，晕的很。都练好了，就来杯果汁或牛奶什么的，再加个蛋，吃啥补啥。

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